Kapitel 05.03: Das vegetative Nervensystem und Stress

Aufgaben des vNS: Konstanthaltung des inneren Milieus des Körpers bzw. Körperfunktionen dem jeweiligen Bedarf anzupassen. Das vNS innerviert vor allem die inneren Organe, Blutgefäße, Drüsen und die Haut. Es erfüllt seine Aufgaben autonom, d.h. es kann durch den Willen nicht gesteuert werden. Umgekehrt gelangt die Wirkung des vNS auch nicht ins Bewusstsein. (Ausnahme sind besondere Situationen, wie Stress (Herzrasen), Verlegenheit (erröten)). Zentrale Steuerung erfolgt durch das Gehirn

Adrenalin

Adrenalin (lat. Ad = zu / ren = Niere) wird als Hormon im Nebennierenmark oder vom Sympathischen Nervensystem als Neurotransmitter gebildet. In Stresssituationen wird es ausgeschüttet und ruft so die typische Stressreaktion hervor (stärkere Durchblutung von Muskeln und Haut, Schweiß, beschleunigter Herzschlag, Umwandlung von Fett in schnell verwendbaren Blutzucker, Verminderung von höherer Denkleistung und Verdauung usw.). Adrenalin ist chemisch eng verwandt mit Noradrenalin und Dopamin.

Medizinisch wird es bei allergischen Schocks, Kreislaufversagen sowie bei Herzstillstand (z.B. durch Unterkühlung beim Einbrechen im Eis) bei Wiederbelebungsmaßnahmen gespritzt.

Die Entdeckung des Adrenalins geht auf John Jacob Abel (1897) zurück. Er nannte es Epinephrin. Vier Jahre später gelang dem Japaner Jokichi Takamine die Herstellung größerer Mengen aus dem Mark der Nebenniere. Er nannte den Stoff Adrenalin.

Wirkungen von Adrenalin

Adrenalin ist ein Gegenspieler der an α1, α2 und β-Adrenozeptoren.

Daraus folgt seine Wirkung:

•  Steigerung des Blutdrucks und des Herzschlags
• Zunahme des zentralen Blutvolumens,
• Beschleunigung der Erregungsleitung der Nervenzellen
• Herabsenkung der Reizschwelle des Herzens,
• Dämpfung der Magen-Darmtrakt-Muskel Tätigkeit
• Erweiterung der Bronchien
• Freisetzung von Glucose aus Glycogen- und Fettreserven => Anstieg des Blutzuckerspiegels,
• Steigerung des Grundumsatzes
• Erweiterung Blutgefäße

Adrenalin schafft durch diese Reaktionen die Voraussetzungen für Stress-, Kampf- und Fluchtsituationen bei denen Energie-Reserven sowie schnelle Reaktionen von Vorteil sind.

Zusatzinformationen:

http://de.wikipedia.org/wiki/Adrenalin

Enterisches Nervensystem (ENS)

Das Enterische Nervensystem (ENS) ist ein weitreichendes Geflecht aus Nervenzellen, welche vor allem in der Nähre des Verdauungstraktes des Menschen zu finden ist. Es enthält ungefähr so viele Nervenzellen, wie das Rückenmark (etwa 100 Millionen Nervenzellen). Es wird manchmal auch zum vegetativen Nervensystem gerechnet.

Die Nervenzellen befinden sich vor allem als dünne Schicht zwischen den Verdauungsmuskeln. Das ENS steuert u.a. die Verdauung, Darmmotilität, den Blutfluss im Verdauungstrakt und die Ausschüttung von Sekreten. Eine Rückmeldung an das Gehirn findet über den Nervus vagus statt. Seine Neurotransmitter sind Serotonin und Dopamin.

Das enterische Nervensystem ist übrigens ebenfalls für besondere Menigitisviren anfällig. Weiterhin sind Vergiftungen, Gefäßerkrankungen, Entzündungen, sowie Tumore der Nervenzellen möglich.

Zusatzinformationen:

http://de.wikipedia.org/wiki/Enterisches_Nervensystem

Stress

1936 definierte der österreichisch-kanadischer Mediziner und Zoologe Hans Selye eine körperliche Reaktion, die heute als Stress bekannt ist. Er leitete das Wort vom Englischen „to stress“ - anspannen (speziell in der Werkstoffkunde: Zug oder Druck auf ein Material) ab.

Er definierte Stress als psychische und physiologische Reaktion bei Tieren und Menschen, welche durch spezifische Reize ausgelöst wird.

Sie kann bei der Bewältigung besonderer Anforderungen, körperlicher und geistiger Belastung helfen, aber diese bei hohem Stress auch verhindern!

Folgende Merkmale können bei gestressten Menschen beobachtet werden:

Körperliche Reaktionen der Anspannung, Gereiztheit, Hautrötung, teilweise hoher Leistungsfähigkeit, aber auch bei einigen Menschen eine sehr geringe Leistungsfähigkeit.

Weitere Merkmale von starkem Stress:

- Erschöpfung

- körperlicher Abbau

- Infektionsanfälligkeit

- Verdauungsstörungen

- Krebs (v.a. Magengeschwüre)

- Zunahme der Thrombosegefahr (=Blutgerinnsel)

- Zunahme von Arteriosklerose (=Arterienverkalkung) => höheres Herzinfarktrisiko!

- Zunahme des Blutdrucks (Bluthochdruck) => Gehrinschlagrisiko nimmt zu!

Wozu „dient“ Stress:

Selye wurde durch Tierbeobachtungen auf dieses psychologische Phänomen aufmerksam. Er beobachtete Tiere bei Rangreihenfolgenkämpfen, sonstiger Aggressionen, Kontakt mit Fressfeinden sowie in Gefahrensituationen (wie z.B. bei Waldbränden).

Er folgerte daraus:

Die Stressreaktion hilft dem Körper in Gefahrensituationen, schnell und ohne groß nachzudenken, richtig zu handeln.

Generelle körperliche Merkmale bei solchen Kampfsituationen:

Oft kann eine erhöhte Muskelleistung beobachtet werden. Diese ist notwendig z.B. zur Flucht oder dem Kampf. Demzufolge steigen in solchen Stresssituationen die Muskelgrundspannung, de Blutdruck und die Atemfrequenz. Der Körper schwitzt leicht (zur Kühlung)

=> Anregung und Unterstützung der Bewegungsmuskulatur.

Verdauungsvorgänge, höhere Denkleistungen (wie Problemlösen sowie Kreativität) werden hingegen unterdrückt!

Diese sind eher in Entspannungssituationen gefragt. Dazu wird das Großhirns hormonell (durch Serotonin sowie anregendes Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin) in seinen Leistungen „zurückgefahren“. Hingegen nimmt der Einfluss des Stammhirns zu.

Reaktionen unter Stress sind in der Regel schnell und haben reflexartigen Charakter. Aber sie sind auch gleichzeitig fehleranfälliger.

Kurzzeitstress - Langzeitstress?

Man unterscheidet heute zwei Arten von Stress:

a) Eustress (oft bei nur kurzen Stressphasen!)

Positiver Stress mit guten Auswirkungen

=> erhöhte Aufmerksamkeit,

=> maximale körperliche und zum Teil auch geistige Leistungsfähigkeit

=> wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden sowie physische Funktionsfähigkeit des Menschen aus (Herausforderungen werden bewältigt)

Kurzzeitiger Stress (=Eustress) wie z.B. Lampenfieber hat durchaus positive Auswirkungen! So sorgt die etwas erhöhte Aufmerksamkeit und Anspannung für oft bessere Leistungen.

b) Disstress (vor allem bei Langzeit- und Dauerstress)

Negativer Stress mit Auswirkungen wie Krankheiten, Leistungsunfähigkeit oder gar Tod!

Die Aufgaben und Reize der Umwelt können dann kaum noch oder gar nicht mehr, bewältigt werden. Sie werden als unangenehm, bedrohlich und überfordernd wahrgenommen

=> erhöhte Anspannung, mangelnde Aufmerksamkeit und Abnahme der Leistungsfähgkeit

Dauerhafte Stresssituationen (=Distress) sind alles andere als positiv! Der Körper wird geschädigt und wird krank (=Burnout-Syndrom). Klingt der Stress nicht ab, so können Geschwüre, Herzinfarkte und Gehirnschläge die letzte Konsequenz sein.

Stress kann hervorgerufen werden durch (=Stressoren):

• Fehlende Gestaltungsmöglichkeiten, mangelndes Interesse am Beruf und in der Freizeit
• Lärm
• Armut
• zu große Verantwortung/ Überforderung/ Versagensängsten
• Zukunftssorgen
• Krankheiten und Schmerzen
• Lärm, Lautstärke, nervöse Mitmenschen
• Mobbing am Arbeitsplatz/ Schule - schwelender Streit
• Reizüberflutung (z.B. viel TV/ Computerspiele bei Kindern)
• Schichtarbeit (bewirkt eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus und gesundheitliche Probleme)
• Schlafentzug
• Schwerwiegende Ereignisse (z.B. ein Wohnungseinbruch, eine Operation, eine Prüfung)
• Seelische Probleme, unterschwellige Konflikte
• Soziale Isolation, Verachtung und Vernachlässigung
• Ständige Konzentration auf die Arbeit (zum Beispiel bei Fließbandarbeit)
• Tod eines Angehörigen
• Zeitmangel

Als grobe Regel kann gelten, dass im Alltag immer dann Stress entsteht, wenn man sich einer Situation nicht mehr gewachsen fühlt, bzw. man den Eindruck hat, eine Situation nicht mehr kontrollieren zu können.

Stress hat demzufolge einen stark persönlichen Charakter! Was für einen schon stressig ist, kann für andere Menschen noch keine Belastung darstellen. Daraus ergibt sich, dass schon eine positive Einstellung eine Stresssituation entschärfen kann.

Möglichkeiten zur Stressbewältigung

Grundsätzlich sollte man sich erstmal der Stresssituation und des Stressproblems bewusst werden und deren Auslöser bestimmen. Vielleicht kann man durch gutes Zeitmanagement da schon einiges erreichen.

Unter Umständen kann man durch verändertes Verhalten schon die eigene Stresssituation entschärfen.

Weiterhin helfen:

• Die „Klassiker”: viel Schlaf, gesunde Lebensweise und Ernährung, viel Bewegung
• Privater Ausgleich, wie Hobbys, Sport usw...
• Ruhephasen durch Meditation, progressiver Muskelrelaxation oder autogenem Training
• Verinnerlichung von problem- bzw. emotionsorietierten Bewältigungsformen (z.B.: Wahrnehmungslenkung, positive Selbstinstruktion, aktive Vermeidung, professionelle Problemlösungsansätze usw.) 

Stress ist vor allem ein psychisches Problem. Folglich helfen Medikamente nur bedingt und außerdem bergen sie unter Umständen ein hohes Suchtpotenzial!

Zusatzinformationen:

• http://de.wikipedia.org/wiki/Stress
• http://de.wikipedia.org/wiki/Stressor
• http://de.wikipedia.org/wiki/Stressmodell_von_Lazarus

Stressoren

Stressoren sind Ursachen, welche Stress auslösen. Dies können Missgeschicke, Menschen, Dinge oder Vorgänge sein.

Zwei verschiedene Arten von Stressoren:

a) Objektive (von außen einwirkende) Stressoren:

    • hohe Erwartungen, unerfüllte Wünsche
    • geringe Belastbarkeit
    • Drogen, Medikamente
    • Hitze, Kälte
    • Lärm
    • Hunger
    • Krankheiten & Verletzungen
    • Reizüberflutung
    • Schlafmangel
    • soziale Isolation
    • Mobbing, Verachtung und Vernachlässigung, Gruppendruck, Rivalität
    • Verlust von Angehörigen
    • Konflikte mit anderen Menschen
    • Armut

b) Subjektive (von innen wirkende) Stressoren (z.B. durch Psyche):

    • Versagensängste
    • Überforderung
    • Prüfungssituation
    • negative Selbstbild, negative Situationsbewertung, zu großer Wunsch nach Perfektionismus
    • Ängste und Phobien

Wiederholungsfragen zum Thema „vegetatives Nervensystem und Stress“

1. Nenne ein Beispiel, wo Erfahrungen Einfluss auf das Nervensystem haben
2. Wäre es schlimmer, wenn durch einen Unfall die äußeren Reize oder inneren nicht mehr wahrgenommen würden?
3. Wie ist das vegetative NS aufgebaut?
4. Nenne Wirkorte, Wirksubstanzen und körperliche Reaktionen. Was ist ein Überträgerstoff (=Transmitter)?
5. Was ist Stress? Erkläre an einem Beispiel
6. Gibt es denkbare Gründe, warum sich die Nerven nicht berühren?
7. Menschen mit großem beruflichem oder schulischem Stress können nachts schlecht einschlafen. Tausende Gedanken gehen durch den Kopf und scheinen die Person wachzuhalten. Kannst Du begründen, warum das so ist?
8. Baldrian, ist eine Pflanze welche ein etherisches Öl (ein Alkaloid) produziert. Die daraus gewonnene Baldriantinktur hat eine bestimmte Wirkung auf das vegetative Nervensystem. Kannst Du erklären, welche?

Weitere Informationen zum vegetativen Nervensystem gibt es auf der Schwesterseite: https://abitur-wissen.org